| Massive Muskeln in 42 Tagen: Trainings- und Ernährungsplan für Masse-Aufbau von | ||||||||||||||||||||||||||||
|
Brutal intensiv - aber bei mir keine Erfolge... • • • • • (bewertet mit 3 von 5 Punkten) Ich habe in den letzten 5 Jahren meines Trainings noch nach keinem Plan trainiert, der dermaßen viel an Disziplin und Bisskraft erfordert. Die Intensität ist brutal, kein Vergleich zum normalen "schweren" Training mit zügigen 6-10 Wiederholungen. Leider habe ich aber keinerlei Erfolge in Kraft- oder Muskelzuwachs erzielen können. Der Vollständigkeit halber muss ich aber auch erwähnen, dass ich den Ernährungplan nicht befolgt habe. Nach diesem hätte ich mit 4000kcal pro Tag starten müssen und am Ende bei 6000kcal pro Tag angelangt sein - da macht das Essen nun wirklich keinen Spaß mehr. Meine Ernährung in dieser Zeit belief sich auf durchschnittlich ca. 3200kcal pro Tag (ca. 175g EW, 480g KH, 65g Fett) bei 83kg Körpergewicht. Sogar bei dieser Menge nahm ich bereits 2cm Bauchumfang zu - nicht auszudenken was bei 6000kcal passiert wäre... Fazit: Wer einfach mal was neues ausprobieren will und bereit ist wirklich ALLES zu geben was Training und Ernährung angeht und einfach nur breit und massig werden will, der ist eventuell hiermit richtig bedient. Wobei ich persönlich der Meinung bin, dass der beste Muskelaufbau bei 6-10 Wiederholungen und normaler, zügiger Ausführungsgeschwindigkeit am Besten stattfindet - auch wenn hier der Muskel nicht wirklich brennt. Eine Rezension von DarkPogona "DarkPogona" > Schwobaland vom 9. Oktober 2008 | ||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||
| Zur Übersicht ... | ||||||||||||||||||||||||||||
| | | | | | |||||||||||||||||||||||
| Angebote zu , , ab 1 Euro! | ||||||||||||||||||||||||||||
| Siehe auch folgende Artikel: | ||||||||||||||||||||||||||||
 | Super Arme: Massetraining für Bizeps, Trizep... Ironman's Masse-Training: 10 Super-Programme Ein-Satz Training: Ein wissenschaftlich fundie... Leistungsernährung für Kraftsportler:... HIT - Hochintensitätstraining: Das optimierte... Synergistisches Muskeltraining: Die besten Bodybu... | |||||||||||||||||||||||||||
| Mehr zu Fitness, Fitness, Krafttraining & Bodybuilding, Sport allgemein | ||||||||||||||||||||||||||||
| Home ..., , Begleitseite ... | ||||||||||||||||||||||||||||
| Herausgeber dieser Seite ist DomainLoc.com GmbH - Partner von | ||||||||||||||||||||||||||||
| The domain name aufbau.net is for sale or rent! For more information look at DomainDorado.com ... | ||||||||||||||||||||||||||||
Copyright © DomainLoc.com GmbH (Impressum) | ||||||||||||||||||||||||||||